Let's grow together
Training Only
Wil jij graag trainen voor het optimale resultaat en daarbij de juiste spieren aanspreken die in lijn liggen met jouw doelen? Kies dan voor dit pakket! Met dit pakket creëer je een vaste basis rondom jouw trainingen en ga jij flink progressie boeken in de gym.
Verwachte resultaat:
Jij weet straks precies wat jij kunt gaan doen in de gym. Wekelijks schrijf ik voor met hoeveel gewicht en herhalingen jij de oefeningen mag gaan verrichten en daarmee is progressive overload gegarandeerd (één van de belangrijkste factoren voor spiergroei). Op die manier hoef jij zelf hier niet meer over na te denken en dit creëert rust, helderheid en overzicht. Daarnaast train jij met een vast trainingsschema dat geheel is afgesteld op jouw lichaam, levensstijl, doelen en wensen. Op die manier kun jij écht knallen in de gym én jouw gewenste doelen behalen.
Dit is wat je krijgt:
• Wekelijks mag je bij mij inchecken, daarvoor hebben wij een fijne vragenlijst;
• Tweewekelijks kun je een video call aanvragen;
• Maandelijks een grote video analyse van jouw trainingstechniek en feedback hierop;
• Wekelijkse bijsturing hiervan per mail (wanneer jij al eerder met een brandende vraag zit over een bepaalde oefeningen kun jij die wekelijks in de check-in zetten, ook video's zijn dan welkom);
• Maandelijks bijwerken van jouw trainingsschema indien nodig, zodat jij jouw doelen blijft behalen;
• Wekelijkse bijsturing van het gewicht en herhalingen voor al jouw oefeningen zodat jij hier zelf niet over na hoeft te denken.
• Eénmalige opstartkosten: €55,95
Food Only
Heb jij jouw trainingen wel onder controle maar kan jij net even dat steuntje in de rug gebruiken op het gebied van voeding? Of wil jij afvallen maar heb jij geen idee welke voedingskeuzes daar het beste bij passen? Door aan de juiste knoppen te draaien in jouw voedingspatroon krijg jij daarbij meer structuur, helderheid en overzicht. Met dit pakket krijg jij voedingsbegeleiding en gaan wij tijdens het coachen jouw voedingspatroon samen optimaliseren zodat jij hier voor de rest van jouw leven op kunt voortbouwen.
Verwachte resultaat:
Jij weet straks precies welk caloriebudget bij jouw lichaam past en aan de hand daarvan gaan wij samen in de praktijk kleine aanpassingen maken zodat jij echt lange termijn resultaten boekt. Dit zorgt ervoor dat jij ook veel lekkerder in jouw vel komt te zitten en dat jij zelfverzekerdheid ervaart. Daarnaast leer ik jou hoe jij voeding vóór jou kunt laten werken i.p.v. tegen je in combinatie met etentjes etc. in het dagelijks leven. Op die kennis kun jij je hele leven voortbouwen. Geen standaard eetschema's, maar echt stap voor stap samen jouw voedingspatroon optimaliseren zodat jij straks weet hoe het werkt. Daarnaast blijft het op deze manier leuk en haalbaar. Dit maakt dat het op de lange termijn winstgevend resultaat oplevert.
Dit is wat je krijgt:
• Persoonlijk voedingsplan geheel afgestemd op jouw doelen en caloriebudget;
• Schema voor het bijhouden van jouw progressie op het gebied van voeding;
• De vaardigheden leren om dit altijd zelfstandig toe te kunnen passen in jouw leven;
• Tweewekelijks contact met een video call;
• Mindset coaching op het gebied van voeding;
• Wekelijks bijwerken van jouw calorieën en macronutriënten indien nodig, zodat jij jouw doelen blijft behalen!
• Eénmalige opstartkosten: €55,95